Pilates Nedir?
Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından çoğunlukla dansçılarda oluşan herhangi bir yaralanma sonrası iyileşme yöntemi olarak geliştirilen egzersiz ve vücut kondisyon şeklidir.
Reformer Pilates (Aletli Pilates) Nedir?
Pilates yöntemine rehberlik eden ilkelerden bazıları her harekette konsantrasyon, karın ve bel kaslarının kullanımı, hareket akışına odaklanma, hassas hareket kalıpları ve kontrollü nefes almayı içerir. Egzersize bağlı olarak pilates rutinleri reformer pilates (aletli pilates olarak da bilinir) adı verilen yatak benzeri bir yapı da dahil olmak üzere özel olarak tasarlanmış aparatlarda veya daha basit bir mat veya battaniye üzerinde gerçekleştirilebilir.
Aletli Pilates (Reformer Pilates) Faydaları Nelerdir?
Pilates egzersizleri hem mat üzerinde hem de reformer adı verilen özel ekipmanlarla yapılabilir. Mat dersinde, katılımcılar genellikle sırt üstü veya yüzükoyun oturur veya uzanır ve vücudun merkezinin stabilize edilmesine yardımcı olmak için yer çekimini kullanır. Reformer pilateste kişinin oturduğu, ayakta durduğu, diz çöktüğü veya uzandığı, kutu benzeri bir çerçeve içinde kayan yatay bir platform bulunur. Hareketli platforma bağlanan hafif yaylar ve basit bir makara sistemi aracılığıyla harekete karşı değişen direnç sağlanır. Vücut ağırlığı, pilates mat egzersizleri serisi boyunca kullanılan ana dirençtir. Bireysel egzersizlerde vücut pozisyonunda değişiklikler meydana gelir (örneğin, daha uzun uzuv kolları veya daha fazla uzama) ve uzuvların kaldıraç uzunluklarındaki değişiklikler, kondisyon seviyeleri arttıkça katılımcıları zorlamaya devam edebilir. Pilatesin ilave psikolojik unsuru, bu egzersizlerin uygulanması sırasında nefes alma ve konsantrasyona ilave odaklanmada açıkça görülmektedir.
